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「知时节」更深露重!今天起还在随便露脚丫的人你这是在找病!

来源:   发布者:区科协   发布时间:2017年10月09日   浏览次数:

  今天10:22,迎来寒露节气。

  “袅袅凉风动,凄凄寒露零。”

  这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气,意味着全国大部地区热冷交替季节的来临,天气将由凉爽向寒冷过渡。

  正如俗语所说的那样,“寒露寒露,遍地冷露”。秋意熟透,你那里冷吗?

  

  

  寒露三候

  

  

  一候鸿雁来宾

  此节气中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁;

  二候雀入大水为蛤

  深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,并且贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似,所以便以为是雀鸟变成的;

  三候菊有黄华

  草木皆华于阳,独菊华于阴,故言有桃桐之华皆不言色,而独菊言者,其色正应季秋土旺之时也。此时菊花已普遍开放。

  

  俗话说:

  

  “白露身不露,寒露脚不露。”

  这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。

  

  寒露习俗

  

  斗蟋蟀

  秋分、寒露时节是老北京人斗蟋蟀的高潮期。蟋蟀也叫促织,一般听到蟋蟀的叫声意味着入秋了,提醒人们注意准备入冬的衣服,因此有“促织鸣,懒妇惊”之说。

  斗蟋蟀始于唐朝天宝年间,明朝的宣德皇帝也爱斗蟋蟀,北京人玩蟋蟀大概也是始于此时。

  登高

  寒露接近重阳的时节,因此寒露也有登高的习俗,寒露时节北方已经开始呈现深秋的景象,白云红叶,偶见早霜,南方蝉噤荷残,秋意渐浓,登高赏秋别有一番韵味。

  吃花糕

  寒露后天气渐冷,草木凋零,古人们称之为“辞青”,登高的同时还要吃花糕,“高”和“糕”同音,寓意步步高升。花糕有糙花糕、细花糕和金钱花糕等。

  农事活动

  寒露时天气对秋收十分有利,农谚有:黄烟花生也该收,起捕成鱼采藕芡。大豆收割寒露天,石榴山楂摘下来。寒露蜜桃属北方晚熟桃品种,成熟期在寒露前后,故名“寒露蜜桃”。

  赏菊、饮菊花酒

  九月又称为菊月,越是霜寒露中,菊花开的正是艳丽非常。三五好友相邀一起同饮菊花酒,共赏黄花,菊花酒一般为头年重阳时所酿,菊花疏风除热,养肝明目,具有很高的药用价值。

  吃芝麻

  寒露到,天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是,民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。在北京,与芝麻有关的食品都成了寒露前后的热门货,如芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼等。

  

  寒露养生

  

  

  

  衣

  俗话说,“吃了寒露饭,单衣汉少见”。进入寒露后,就不能再“秋冻”了,夜晚温度将会降得更低,因此要特别注意保暖。不要赤膊,以防凉气侵入体内;最重要的是脚部,除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水泡脚的习惯。记住,“白露身不露,寒露脚不露”可是一条很好的养身之道。

  此外,秋季腹泻多发,还应特别注意腹部保暖。

  食

  寒露时节养生保健,“防燥”至关重要。对付“燥气”,喝白开水是一个不错的方法,尤其是高血压、糖尿病、肾病等患者,但对于健康人来说,要想完全抵御“燥气”带来的负面效应,最好在白开水中加些盐或蜂蜜。

  为防“燥气”,这个时节的饮食应不吃或少吃辛辣烧烤食品,宜多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,以及润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜、豆类及豆制品,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增强体质。有条件的,还可以煮一点百枣莲子银杏粥经常喝,经常吃些山药和马蹄也是不错的养生办法。

  住

  寒露过后,随着气温不断下降,感冒是最易流行的疾病,心脑血管病、中风、慢性支气管炎、哮喘等也容易复发。在这“多事之秋”,应合理安排日常起居,尤其对于老年人的身体健康,更是至关重要。

  秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。每天可多睡1小时,缓解秋乏。注意劳逸结合。特别是深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可的情况下,居室及其周围可种植一些适宜的绿叶花卉,让环境充满生机,又可净化空气,促进身体健康。

  行

  寒露时节,到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。但晨练要注意躲避早雾,避免诱发慢性呼吸道疾病;最好选择太极拳等舒缓的运动。

  秋风肃杀,面对草枯叶落、花木凋零,人们往往容易触景生情,引起忧郁、伤感的心绪。用什么方法可以化解悲秋呢?登高就是不错的方法。秋游登高远眺,高喊几声呼出胸中浊气,不仅陶冶情操,还可以借此抛开工作烦恼,通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己,对抑制悲伤的情绪大有好处。

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